Nie ulega wątpliwości, że do pełni zdrowia potrzeba naprawdę wiele. Należy dbać nie tylko o pożywną, zbilansowaną dietę ale również zażywać ruchu oraz odpowiednio dużo spać. Niestety ostatnia kwestia bardzo często jest niezależna od nas. O ile sami decydujemy o tym co zjemy oraz czy poćwiczymy na siłowni, o tyle na sen nie do końca mamy wpływ. Co więcej, sporo osób narzeka na problemy ze snem. Jakie mogą być przyczyny takiego stanu rzeczy?
Problemy ze snem – przyczyny
Przede wszystkim, problemy ze snem niesamowicie często związane są ze stresem. Jeśli na przykład w pracy spotyka nas coś trudnego, albo w naszym życiu prywatnym coś nie idzie po naszej myśli, bardzo często może objawiać się to bezsennością. Niestety, nie ma jednej skutecznej metody na bezsenność.
Jak poradzić sobie z bezsennością?
Niekiedy ludzie są do tego stopnia wycieńczeni brakiem snu, że sięgają po leki nasenne. Nie jest to złe rozwiązanie, jednak należy pamiętać, że tego typu specyfiki bardzo często potrafią uzależniać. Dlatego właśnie leki na problemy ze snem najlepiej zażywać pod opieką lekarza. Sięganie po medykamenty to jednak ostateczne rozwiązanie. Warto korzystać z innych metod, które pozwolą ograniczyć problemy ze snem. Można na przykład przed snem napić się melisy. Napar ten pozwala organizmowi wyciszyć się oraz nabrać nastroju na spanie. Jeśli zmagamy się z bezsennością, to nie należy przed pójściem do łóżka słychać głośnej muzyki czy też oglądać porywającego filmu akcji.
Na problemy ze snem pomoże na pewno również odcięcie się od negatywnych informacji. Media podają praktycznie same złe wiadomości. Znacznie więcej słyszy się o kolejnym wypadku czy zagrożeniu niżeli o czymś dobrym, co spotkało ludzkość danego dnia. Warto odciąć się od tego typu informacji. To również może wpływać na bezsenność, zwłaszcza jeśli jesteśmy bardzo wrażliwi i empatyczni.
Relaksująca kąpiel przed snem
Nie ulega wątpliwości, że również toksyczne relacje mają bardzo duży wpływ na nasze ogólne samopoczucie, w tym problemy ze snem. Zamiast przed pójściem do łóżka, rozmawiać z toksyczną koleżanką z pracy, znacznie lepiej byłoby zażyć długą, relaksującą kąpiel, napić się kieliszka wina i zebrać siły na kolejny dzień pełen wyzwań. Przed pójściem spać nie należy pić kawy i herbaty, ponieważ one dodatkowo pobudzają i przez to możemy mieć spore problemy z zaśnięciem.
Aby szybko zasnąć, to podczas dnia trzeba się porządnie zmęczyć. Warto więc uprawiać jakiś sport.
Też polecam picie melisy, słyszałam też o ciepłym mleku. A poza tym jak najmniej myślenia, o ile tak się da.